GINÁSTICA DISFARÇADA

Ginástica desfarçada


Se você acha que a única maneira eficiente de gastar energia e queimar as gordurinhas é suar em bicas na esteira da academia... está enganada. Ir à praia, andar pelo calçadão, até mesmo jogar cartas, contribui para queimar aquelas indesejadas calorias.

O segredo é não ficar parada, divertir-se e ser feliz!

Você já parou para pensar que uma caminhada na areia fofa pode ser tao eficiente como uma aula puxada de circuito?

Veja a seguir, o gasto calórico de algumas atividades. Estes valores foram baseados na medida padrão: mulher de 60 quilos em ação contínua durante um período de 1 hora; portanto, eles podem variar em função da intensidade do exercício, nível técnico e peso de quem o pratica.

Atividade
Gasto Calórico
Andar de bicicleta
230 cal
Dar banho no cachorro
225 cal
Caminhar na areia fofa
520 cal
Jogar frisbee
360 cal
Carregar a prancha do namorado
465 cal
Andar na água na altura do tornozelo
360 cal
Plantar um canteiro de flores
250 cal
Andar no calçadao ouvindo walkman
290 cal
Jogar queimada com os amigos
345 cal
Jogar vôlei na piscina
180 cal
Praticar mergulho (snorkel)
330 cal
Jogar cartas
90 cal
Tocar violao
165 cal
Ver o pôr-do-sol (sentada)
75 cal
Tirar leite da vaca
195 cal
Nadar no rio (crawl)
460 cal
Jogar frescobol
600 cal
Caminhar com água na altura do joelho
425 cal
Jogar vôlei na praia
325 cal
Cavalgar
150 cal

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