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Você
gostaria de comer a mesma coisa todos os dias, no almoço
e no jantar? É claro que não, afinal é
uma delícia comer sempre coisas diferentes.
Além
disso, se você comer sempre a mesma coisa sua dieta
não será balanceada, e você não
receberá todas as vitaminas e minerais necessários
para você crescer e ficar saudável.
Se você
olhar a embalagem dos alimentos verá que muitas delas
trazem uma tabela com as características dos nutrientes
e ingredientes.
O que
você deve ter sempre em mente é que devemos
comer alimentos que tenham diferentes vitaminas e minerais.
Veja abaixo uma figura que mostra a pirâmide dos alimentos.
Procure
sempre escolher pelo menos um alimento de cada grupo para
suas refeições, exceto alimentos do grupo
de Gorduras, Oléos e Açúcares, que
devem ser consumidos com moderação.
Agora,
você já pode ajudar a mamãe a planejar
suas refeições.
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