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Se você
quiser ter músculos fortes e um bom condicionamento
físico, você precisa fazer exercícios
todos os dias. Exercícios fazem você respirar
mais rapidamente e mais profundamente. Desta forma, o oxigênio
e os nutrientes em seu sangue vão se mover mais rapidamente
em seu corpo. Isto ajuda você a se sentir melhor.
Exrecícios
que fazem seu coração bater mais rápido
são chamados exercícios
aeróbicos. Este tipo de exercício
faz seu coração e pulmões mais fortes.
Se você
deseja correr, nadar, jogar bola ou dançar durante
mais tempo do que você consegue agora, aí vão
alguma dicas:
- Determine
quanto exercício (andar de bicicleta, correr, jogar
bola, etc.) você quer ser capaz de fazer.
- Marque
o tempo que você consegue praticar o exercício
hoje sem ficar muito cansado. Anote este tempo em algum
lugar.
- Amanhã,
faça a mesma atividade, mas durante um pouquinho
mais de tempo.
- Vá
aumentando o tempo do exercícios aos pouquinhos
até você atingir a sua meta.
Em algumas
semanas, você perceberá que terá muito
mais força e resistência!!
Na lista
abaixo você vai encontrar uma lista de exercícios
que vão deixar seu corpo mais forte e condicionado.
Quais deles você gosta de praticar?
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