Dicas de Saúde - CORAÇÃO E VASOS SANGÜÍNEOS

Como evitar a Dor de Angina

Pare de fumar - ou pelo menos reduza o número de cigarros.
Controle a pressão.
Mantenha o nível de colesterol baixo.
Se você é diabético, controle o nível de açúcar no sangue.
Perca peso se for preciso.
Evite atividades externas em tempo muito frio.
Evite atividades intensas depois de uma refeição abundante.
Faça exercícios. Consulte seu médico antes de iniciar um programa de exercícios caso você tenha dor no peito, histórico familiar de doenças do coração, ou se você tiver mais que 40 anos.

Vinho para o Coração?

Vários estudos realizados nos últimos vinte anos têm mostrado que beber uma taça de vinho por dia pode reduzir o risco de doenças do coração. O vinho tinto pode ter um efeito de proteção, enquanto outras bebidas alcoólicas, tais como cerveja ou licor, não têm este efeito. O vinho branco é menos eficiente.

Sintomas emergenciais de um Ataque do Coração

Sensação freqüente de pressão no peito.
Suor excessivo.
Dor que se estende para o ombro esquerdo, braço esquerdo ou mandíbula.
Náusea e vômito.
Respiração curta e rápida.
Qualquer desconforto no peito que não passe.
Se você tem alguma combinação destes sintomas, não demore! Um tratamento adequado recebido dentro das primeiras poucas horas anteriores a um ataque do coração pode evitar danos irreversíveis. Chame uma ambulância e seja transportado com emergência imediatamente.

Perspectivas após um Ataque do Coração

Após o período crítico de seis a doze horas posteriores ao término de um ataque do coração, as chances são boas - cerca de sete em dez - de que a pessoa viverá pelo menos outros cinco anos. É claro que isto dependerá da extensão das lesões e de qual parte do coração foi afetada. Os hábitos alimentares, o de fumar e hábitos de exercícios precisam ser mudados para melhorar as chances de sobrevivência a longo prazo. Consulte seu Cardiologista.

Prevenindo Ataques do Coração

Se você fuma, pare de fumar! Consulte seu Médico.
Controle o índice de colesterol no sangue e a pressão sangüínea. Avalie sua tendência a Diabetes com seu Médico. Níveis altos destes índices são fatores de risco para Ataque do Coração.
Reduza a quantidade de gorduras que você ingere e aumente a quantidade de frutas, fibras e vegetais.
Tente caminhar durante 30 a 60 minutos, de três a cinco vezes por semana. Você pode preferir atividades aeróbicas, tais como nadar, correr, fazer exercícios de bicicleta ou remar. Consulte antes seu Médico para começar estas atividades, se você está acima dos 40 anos.

Reduzindo a Pressão Alta

Não use tabaco. Produtos com nicotina podem fazer com que seu corpo libere adrenalina. A adrenalina leva seus vasos sangüíneos a contrair e seu coração a bater mais rápido, aumentando assim a sua pressão sangüínea.
Perca peso se você precisar. A redução de peso promove uma redução de sua pressão diastólica.
Exercite-se regularmente. Isto pode ajudá-lo a perder peso e também pode reduzir a pressão sangüínea naturalmente.
Limite a quantidade de sódio que você ingere a menos de 2.300 mg por dia.
Limite a quantidade de álcool que você bebe a não mais do que dois drinques por dia.
Ingira potássio, cálcio e magnésio suficientes. Estes minerais podem ajudar a reduzir a pressão sangüínea.
Coma menos gordura e colesterol para ajudar a reduzir o risco da arterosclerose. A arterosclerose pode aumentar a pressão sangüínea, endurecendo os vasos sangüíneos, e tornando-os menos capazes de controlar a pressão sangüínea.
Tente técnicas de relaxamento ou "biofeedback". O stress pode afetar a pressão sangüínea.

O que evitar se você tem o "Fenômeno de Raynaud"

O "Fenômeno de Raynaud", ou acrocianose, é uma condição de cianose simétrica nas extremidades, ou ainda, coloração desigual persistente, azul ou vermelha, da pele do dedos, punhos e tornozelos, apresentando, também, sudorese e frieza dos dedos.
Evite:
Fumar.
Temperaturas frias.
Fenilpropanolamina (um ingrediente comum em descongestionantes e auxiliares dietéticos).
Pílulas para dieta.
Anticoncepcionais.
Vibrações pesadas.

Prevenindo Varizes

Dê intervalos no ato de ficar em pé e levante seus pés quando você puder.
Vista meias de suporte, bem ajustadas, para reduzir o risco sofrer de varizes.
Evite vestir meias na altura dos joelhos que sejam apertadas, bem como ligas, cintas e meias-calças.
Evite sentar com suas pernas cruzadas.
Dê curtas caminhadas durante o seu dia de trabalho; "caminhe no lugar" enquanto trabalha ou mexa seus dedos dos pés com freqüência. Isto permite a ação dos músculos para bombear o sangue em suas pernas e assim ajuda a prevenir a estagnação do sangue nas veias.