Primeiro Exercício
1 . Fique em pé, de frente
para a parede, a uns 30 centímetros de distância.
Cruze os braços na altura dos ombros.
2 . Incline-se para a frente,
de maneira que os cotovelos toquem a parede.
3 . Depois, incline a barriga,
até que ela toque a parede. Permaneça nesta posiçao
por 1 minuto, mantendo os calcanhares no chao e os joelhos
retos. Retorne à posiçao inicial.
Segundo
Exercício
1 . Deite-se de costas, com os joelhos dobrados, os pés
no chao e os braços para trás.
2 . Ao mesmo tempo, levante os braços para a frente e estique
as pernas para a posiçao sentada.
3
. Incline-se para a frente e tente alcançar os pés
com os dedos das maos. Retorne à posiçao
original.
Fazer atividades físicas é sempre saudável,
esteja você menstruada ou nao. Portanto, leve uma
vida normal durante esse período; afinal, os dias de
menstruaçao devem ser iguais aos outros.
